Rêjeya dil rolek girîng dilîze di wê yekê de ku hûn karibe xebata xwe berbi astek din ve bikişîne bi danasîna çend guhertinan li ser ka hûn çawa laşê xwe perwerde dikin û çavdêriya wê dikin.Rûtînên werzîşê yên bi vî rengî (ango dirêjahiya dûrahiya avjeniyê) gava ku hûn bi hişê rêjeya dil plansaz bikin dê encamên çêtir derxînin.Îro, em ê li ser avantajên açavdêriya rêjeya dilû nîşanî we bide ka çavdêriya rêjeya dil çawa dikare tenduristiya dilê we baştir bike bi çêkirina xebata we re bikêrtir.
Ma şopandina rêjeya dil ji we re hewce ye?
Bê guman!Ka em ji we re vebêjin çima… Rêjeya dilê we awayê herî girîng, realîst û rast e ku hûn di her werzîşê de ku hûn tê de tevbigerin de şiddetiya xwe nas bikin û bipîvin. Wekî din, hûn dikarin vê agahiyê bikar bînin da ku hûn her rojek diyar bikin ka gelo laşê we di astên lûtkeya we de dimeşe an ji asta fitnessê ya heyî derbas dibe.Dema ku ew çalakiya laşî tê, hûn xwe nas dikin.Şopandina vê agahiyê dema ku rewşa weya laşî ya giştî û asta fitnessê dinirxînin girîng û hêja ye.Chileafji bo şopandina rêjeya dil cîhêreng amûrên jîr pêşkêşî dike, di nav deECG strap singê rêjeya dil, PPG destê rêjeya dil, çavdêriya tenduristiyê ya tiliyê, û hîn.Bi karanîna senzorên rast-bilind, hûn dikarin di demek rast de rêjeya dilê werzîşê bi baldarî bişopînin, ku bi IOS / Android, komputer, ANT+ û cîhazên din re hevaheng e, da ku bigihîjin hilanîn û dîtina daneyan, da ku hewcedariyên mirovên cihêreng bicîh bînin.Werin em feydeyên karanîna çavdêriya rêjeya dil binihêrin.
1: Çavkaniya Bersiva Berdewam
Ma qet peyva "Haşmendî hêz e?"Ger wusa be, wê hingê hûn dizanin ku dema ku hûn çalakiya laşî dikin girtina çavdêriya rêjeya dil dê nirxandinek rastîn û nîşanek rewşa pergala dil-vaskuler hebe.Gelek ji me bawer dikin ku xebatek dijwar pir terbûnê nîşan dide.Lêbelê, ew her gav ne nîşanek pêbawer e.Çavdêrek rêjeya dil li ser tundiya werzîşê ya we bertekên objektîf dide we.Di heman demê de, hûn dikarin wê li xwe bikin dema ku kalorî dişewitînin bi beşdarbûna dersên ne-sazkirî yên mîna karê malê, meşîn, hwd.
2: Exercise Ewlekariyê
Ger we çavdêriya rêjeya dil hebe, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn ji xebata pir dirêj û ne têrker biparêzin.Bêyî vê gadgetê, hûn ê nikaribin bibêjin kengê hûn hewce ne ku rawestin an bêhna xwe bidin.Nîşaneyên ku hûn di dema werzîşê de li ser çavdêriya rêjeya dil distînin vê yekê hilbijartinek hêsan û eşkere dike.Kengê ku rêjeya dilê we zêde dibe, hûn dizanin ku dem hatiye ku hûn bisekinin, bêhna xwe bidin, nefesek kûr bistînin, û berhevokên ku we kirine kurt bikin.
3: Asta Fitnessê ya Pêşkeftî
Her ku hûn ji hêla aerobîkî ve guncantir dibin, îhtimal heye ku rêjeya dilê we piştî werzîşê zûtir kêm bibe.Bi çavdêriya rêjeya dil, hûn dikarin bi bandor rêjeya dilê xweya başbûnê bişopînin.Rêjeya dil başbûn, bi rastî, nîşanek e ji bo mirina dil-damarî ya bilind, ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv başbûna rêjeya dilê xwe bişopîne, gelo hûn çavdêriya rêjeya dil bikar tînin an na.Guhertinên di rêjeya dilê başbûnê de, û zêdebûnek neçaverêkirî di dema başbûnê de, dibe ku nîşanek zêdebûnê be.Xwezî, çavdêriya rêjeya dil pîvana rêjeya dilê weya başbûnê hêsan dike.Bi çavdêriya rêjeya dil ya pêşkeftî re, hûn dikarin rojane daneyan hilînin an li têketina perwerdehiya xwe bar bikin.
4: Guherandinên Xebatê yên Zû zû çêbikin
Hin gava ku çavdêriya rêjeya dil pêşkêşî pêşkêşî dikin ew dijwartir dixebitin.Wekî ku berê hate behs kirin, çavdêriya rêjeya dil agahdariya objektîf peyda dike ku hûn dikarin di dema werzîşê de bikar bînin da ku tundiyê rast bikin.Ev tê vê wateyê ku gava ku hûn li çavdêriya rêjeya dilê xwe mêze dikin û dibînin ku rêjeya dilê we ji ya normal kêmtir e, hûn dikarin zû vegerin devera xwe.Wekî ku hûn dikarin bibînin, çavdêriya rêjeya dil piştrast dike ku hûn wextê xwe winda nekin ku bi giraniyek pir kêm dixebitin.Bi heman awayî, hûn dikarin dema ku rêjeya dilê we pir zêde dibe kontrol bikin û tundiyê piçekî kêm bikin da ku ji zêde werzişê dûr nekevin.Ji ber vê yekê, çavdêriya rêjeya dil wekî rahênerê we tevdigere.Ew ê nîşanî we bide kengê hûn paşde bikişin û kengê wê pomp bikin!Ev ji we re dibe alîkar ku hûn diyar bikin ka hûn çi dixwazin bi dest bixin û ji bo dema ku hûn di plansaziya xebata xwe de dihêlin, encama çêtirîn piştrast bikin, ewlehiya fitnessê baştir bike.
5: Hin Çavdêrên Rêjeya Dil Taybetmendiyên Zêde pêşkêş dikin
Ger hûn biçin malpera Chileaf Electronics, hûn ê hin çavdêrên rêjeya dil bi taybetmendiyên din bibînin ku tenduristiya xweya giştî bişopînin.Bo nimûne,tîmê çavdêriya rêjeya dildikare di heman demê de rêjeya dilê gelek xwendekaran bişopîne û daneyan di paşerojê de hilîne, di nav de rêjeya dilê navîn, rêjeya dil ya herî zêde û tîrêjiya werzîşê.Çavdêriya zendê ya rêjeya dil, bi taybetmendiyên wekî daneya kaloriyê û jimartina gavê, dihêle hûn ji bo rêjeya dilê xwe deverek armanc destnîşan bikin, û gava ku hûn li derveyî devera diyarkirî tevbigerin, dê çavdêr dest bi dengdanê bike.Hin çavdêrên rêjeya dil jî fonksiyonên şopandina oksîjena xwînê hene, wek mînakçavdêriya armband CL837, çavdêriya tiliya CL580, û tew XW100 çavdêriya oksîjenê ya xwînê.Van fonksiyonên pêvek wêneyek berfireh a tenduristiya we peyda dikin, û analîzkirina van daneyan dê ji we re bibe alîkar ku hûn rejima werzîşê ya xwe rast bikin.
Paqijkirina rêjeya dil yek ji gelek awayan e ku meriv tundûtûjiya xebatê bişopîne.Lêbelê, ew yek ji awayên herî hêsan û ewledar e ku meriv tenduristiya dilê xwe baş bigire.Di heman demê de, modelên nûtir kaloriyên şewitandî dişopînin û taybetmendiyên din jî pêşkêş dikin, wekî ku li jor hatî diyar kirin.Bi tevayî, ew rêgezek girîng e ku hûn pê ewle bibin ku hûn zexmiyek rast bixebitin da ku feydeyên tenduristiya xwe zêde bikin.
Dema şandinê: Jun-07-2023