Di bisiklêtê de, peyvek heye ku divê gelek kesan bihîstibe, ew e "frekansa gerandina rêyan", peyvek ku pir caran tê behs kirin. Ji bo hezkiriyên bisiklêtê, kontrola maqûl a frekansa pedalê ne tenê dikare karîgeriya bisiklêtê baştir bike, lê di heman demê de teqîna bisiklêtê jî zêde bike. Hûn dixwazin bizanin ka ew çawa dixebite? Ji ber vê yekê em li girîngiya frekansa pedalê û ka em çawa dikarin bi zêdekirina frekansa pedalê ezmûna xwe ya siwarbûnê çêtir bikin, ji nêz ve binêrin.
Pêşîn, frekansa trending çi ye
Frekansa pêlava diranan behsa hejmara zivirînên di deqîqeyê de di dema ajotinê de dike. Ew parametreyek girîng e ji bo pîvandina karîgeriya ajotinê, ku bi gelemperî wekî Zivirînên Di Deqîqeyê de tê îfadekirin. Asta frekansa pêlava diranan rasterast bandorê li leza, derana hêzê û rêjeya lêdana dilê ajokar dike.
Duyemîn, girîngiya frekansa gavavêtinê
1、Frekansa bilind a pedalê tê vê wateyê ku her pedal dikare bi bandortir veguhere hêza pêşveçûnê, bi vî rengî karîgeriya siwarbûnê zêde dike. Di heman lezê de, frekansa bilind a pedalê dikare westandina masûlkeyan kêm bike, ji ber ku hêza her pedalê kêmtir e, masûlke dikarin çêtir baş bibin.
٢、Kêmkirina stresa movikan û masûlkeyan: Frekansa nizm a pedalkirinê pir caran bi pedalkirina dijwar re tê, ku barê li ser movikan û masûlkeyan zêde dike û dibe sedema xitimîna kirkiragê, ku di demek dirêj de dikare bibe sedema birîndarbûnê. Frekansa bilind a pedalkirinê dikare vê stresê belav bike û xetera birîndarbûnê kêm bike.
٣、Fonksiyona kardiorespiratorî baştir bike: Frekansa bilind a pedalê bi gelemperî bi rêjeya bilindtir a dil re tê, ku ev yek dibe alîkar ku fonksiyona kardiorespiratorî baştir bibe û berxwedana pergala kardiovaskuler zêde bike.
4、Hêzaniyên ajotinê werzîşê bikin: Bi pratîkkirina frekansa bilind a pedalê, ajokar dikarin bisiklêtê çêtir kontrol bikin û jêhatîyên ajotinê baştir bikin, nemaze dema ku hildikişin û lez didin.
Sêyem, çawa meriv dikare pirbûna gavavêtinê baştir bike
1. Hilbijartina zanistî ya rêjeya gerê: Rêjeya gerê ya guncaw gava yekem e ji bo baştirkirina frekansa pêlan. Dema ku hûn li ser erdê asê siwar dibin, hûn dikarin hewl bidin ku rêjeyek gerê ya bilindtir bikar bînin, da ku her pedal bi hêsanî were zivirandin, û bi vî rengî frekansa pedalê baştir bikin.
٢. Pedalkirina nerm û berdewam mifteya baştirkirina frekansa pedalê ye. Dema pedalkirinê, divê pêçik ber bi jêr ve bimîne û ling ji nîvê binê lingê were pêlkirin, ku ev dikare windabûna hêzê kêm bike û bandora pedalkirinê baştir bike.
3. Perwerdehiya navberê: Perwerdehiya navberê rêbazek bi bandor e ji bo zêdekirina frekansa gavavêtinê. Bi alternatîfkirina çerxên pedalkirinê yên bilind û nizm, hûn dikarin berxwedana masûlkeyan û hêza wan zêde bikin, bi vî rengî frekansa pedalkirinê ya navînî zêde bikin.
4. Helwesta ajotinê ya rast biparêzin: Helwesta ajotinê ya rast dikare alîkariya ajokaran bike ku hêzê bi bandortir veguhezînin û îsrafa enerjiyê kêm bikin. Ji bo kontrolkirina çêtir a bisiklêtê û zêdebûna frekansa pedalkirinê pişta xwe rast û destên xwe rehet bihêlin.
Çar: Çiqas frekansa gavavêtinê "guncaw" e
Piraniya siwarên xwedî ezmûn dê ji we re bibêjin ku parastina 80 heta 100 zivirandin di hûrdemê de (RPM) rêjeya îdeal e, ku ne tenê bi bandor bandora pedalê baştir dike, lê di heman demê de barê li ser çokan û masûlkeyan jî kêm dike, siwarbûna we hêsantir û xwezayîtir dike.
Çima vê rêzê hilbijêrin? Ji ber ku frekansa pedalê ya pir nizm tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku ji bo pedalkirinê bêtir hêz bikar bînin, ku bi hêsanî dibe sedema westandina masûlkeyan; Pedalên bilind dikarin masûlkeyên lingên we pir zêde bixin, ku ev jî ji bo siwarbûnek dirêj ne guncaw e. Leza treadleyê ya 80-100 RPM wekî celebek hevsengiyê tê hesibandin, ku alîkariya siwar dike ku leza xwe ya sabît biparêze û kêfa siwarbûnê çêtir biceribîne.
Ev tenê rêbernameyeke giştî ye. Bi rastî, frekansa guncaw a pêlava rêyê divê rewşa fîzîkî ya kesane, jîngeha siwarbûnê, û celebê bisiklêtê û faktorên din jî li ber çavan bigire. Mînakî, dema ku meriv li ser girekî hildikişe, dibe ku pêdivî be ku frekansa pedalê kêm bibe da ku torkê zêde bibe, lê li ser beşek asê an jî berjêr, frekansa pedalê dikare were zêdekirin da ku leza zêde bibe.
Frekansa gavan parametreyek girîng e di ajotinê de, ku rasterast bandorê li karîgerî û performansa ajotinê dike. Bi zêdekirina frekansa pedalê, ajokar dikarin ji ajotinê çêtir kêfê bistînin, leza bisiklêtê zêde bikin, xetera birîndarbûnê kêm bikin û fonksiyona kardiorespiratorî baştir bikin. Bi rêya pratîk û perwerdeyê, her kes dikare tempoya rast ji bo xwe bibîne, bi vî rengî ezmûna ajotinê baştir dike.
Di heman demê de, ez dixwazim ku hûn bikarin şêwaza xwe ya pedalê bibînin da ku bi pirsgirêkên cûda re rû bi rû bimînin!
Dema weşandinê: 20ê Kanûna Pêşîn a 2024an
