Saet şeşê sibê, çembera bezvanan li ser rêça werzişê tîrêjên yekem ên rojê pêşwazî dikin; saet dehê şevê, dengê hesin û nefesgirtinê di salona werzişê de senfoniyekê diafirînin; li ser rêyên kesk ên bajêr, bisiklêtvan ji asfalta bi daran xemilandî derbas dibin…
Werzîş êdî ne tenê tevgera endaman e; ew rêûresmeke nûjen e ku em pê re li dijî westandinê şer dikin û xwe ji nû ve çêdikin. Dema ku jiyana bilez me di kabîn û ekranan de asê dike, werzîş mifteya ku zindîtiya herî bingehîn a jiyanê vedike ye.
I. Werzîş: Çekek li dijî Demê
Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê radigihîne ku her sal pênc milyon kes ji ber bêçalakiya laşî zû dimirin, lê dîsa jî sed û pêncî deqîqe werzîşa nerm di hefteyekê de dikare rîska nexweşiya dil û damaran bi rêjeya sî û pênc ji sedî kêm bike. Li pişt van hejmarên sar, ji nû ve şekildana rastîn a kalîteya jiyanê heye.
Dema bazdanê, dil di deqîqeyê de sed û bîst caran lê dide, xwîna dewlemend bi oksîjenê dişîne her şaneyê; dema rakirina giraniyan, fîberên masûlkeyan bi rêya mîkro-zirar û tamîrkirinê hişktir dibin; li ser doşeka yogayê, nefesên kûr demarên sempatîk aram dikin û fikar bi xwêdanê re dihele. Werzîş ji perwerdekirina laş bêtir e; ew şoreşek fîzyolojîkî ya rast e - ew endorfinan çalak dike, dihêle ku em di pêla dopamînê de kêfa paqij tam bikin; ew kortîzolê modul dike, li dijî jiyana bi zexta bilind kelehek psîkolojîk ava dike.
Wekî ku Haruki Murakami nivîsandiye: "Ya girîng ew e ku em ji duh çêtir bin, her çend hinekî jî be." Werzîş baweriya me dide ku em demê kontrol bikin: dema ku hevalên me ji êşa piştê gilî dikin, kesê ku bi awayekî domdar tevdigere dîsa jî bi lez û bez dimeşe; dema ku jiyan ji nişkê ve diqelişe, laşê xurt ê ku bi perwerdehiya birêkûpêk hatiye çêkirin dibe xeta yekem a parastinê.
II. Şikandina Sînoran: Hevdîtina bi Xweyekî Çêtir re di Tevgerê de
Meydana lîstikê qet performansek solo nîne, lê belê laboratuwarek ji bo xwederbasbûnê ye.
Karmendê nivîsgehê ku di dema bidawîkirina maratonê de digirî, dikeve ser çokên xwe, dibe ku çil û du kîlometreyên xwe yên yekem temam kiribe; keçika ku dilerize dema ku dîwarê hilkişînê digire, cesaretê bi milîmetreyên serê tiliyên xwe dipîve; karkera stûyê spî ku bi xaltîkên xwe yên reqisî re li gorî lêdana rîtmê dizivire, zincîrên fikara civakî dişkîne. Werzîş etîketên ku civak li ser me daliqandiye, ji holê radike; bijîşk, mamoste, bernamenûs - hemî vedigerin kesên ku li pêşketinê digerin.
Zanistên mêjî nîşan didin ku werzîş neurogenezê di hîpokampusê de pêş dixe û nermbûna kognîtîv zêde dike. Ev tê vê wateyê ku piştî nîvroya ku bi pratîkkirina lay-upan tê derbas kirin dibe ku tovê pêşniyara afirîner a sibê biçîne, û pirtûka dengî ya ku dema bezê tê bihîstin bi her gavavêtinê di bîra mirov de tê neqişandin. Werzîş û fêrbûn ne reqîb in; bi hev re ew xweyek bêkêmasîtir ava dikin.
III. Ziyafeteke Bihez: Veguherandina Werzîşê bo Şêwazekî Jiyanê
Divê werzîş di navnîşên biryarên Sersalê de ne wek çirûskek be; divê ew bikeve nav kapîlerên jiyana rojane.
"Tevgera parçekirî" biceribînin: di rêwîtîyê de zû ji du rawestgehên otobusê dakevin, nîvro deh deqeyan li dîwar rûnin, piştî şîvê nîv saet bi malbatê re badminton bilîzin. Dema ku tevger dibe rûtîn wekî firçekirina diranan, hincetên "nebûna dem" an "nebûna cîh" ji holê radibin.
Girîngtir, zimanê xwe yê werzîşî bibîne. Hin kes bi rêya boksê zextê berdidin, hin kes baweriya xwe bi reqsê ji nû ve vedibînin, hin kes bi hilkişîna çiyayan erd û ezman dipîvin. Wekî ku Nietzsche gotiye: "Di saeta ku em xwe neçar dikin ku em tevbigerin de, em xwe vedibînin." Dema ku werzîş bi coşê re hevdîtin dike, her dilopek xwêdan dibe xala herî girîng a jiyanê.
Xelasî
Dema ku hûn li ser kursiyên stadyûmê radiwestin, hûn ê bibînin: silûetên bezvanên sibehê bi hilatina rojê re direqisin, skateboarder kevan li ser asfaltê dikolin, kal û pîrên porzîv di şewqa sibehê de şûrên tai chi diteqin… Ev dîmen îlahîyek ji bo jiyanê diafirînin. Werzîş soza rêyên kurt nade, lê bi awayê herî rastgo ji me re dibêje: her dilopek xwêdana ku hûn dirijînin dê ronahiya rojê bişkîne; her gavek ku hûn diavêjin jiyanek berfirehtir dinivîse.
Niha, bendên xwe li xwe bike, ji derî derkeve—bila cîhan bibe meydana te, bila xwêdan bibe madalyaya herî geş a ciwaniyê.
Dema weşandinê: 16ê Kanûna Pêşîn a 2025an
